筋トレ効果がでない理由を気付いていますか?!

筋トレに励んでいる人は効果を期待して励んでいる人がほとんどですね。でも、中には一生懸命筋トレしているのになかなかムキムキの理想のボディを手にいれられないと悩んでいる人多いですよね。効果がでないのには共通した理由があります。 

 

間違った筋トレを続けているから効果がでないのです。筋トレ効果がでない理由をご紹介します。

 

筋トレは「負荷」が大切です。その負荷が回数で満足している人は危険な筋トレを行っています!軽い重荷で筋トレを続けていても、もちろん結果がでませんし、いくらたっても筋肉は大きくなりません。

 

ベンチプレス等のエクササイズで20回をやれないぎりぎりの負荷でやらなければ、効果が期待できなのです。筋トレで大切なことは、「フォーム」と「呼吸法」です。

 

バランス良い筋肉のつけ方は、つけたい筋肉を意識してそれにあった筋トレをすることで効果の出方が異なります。負荷をかける筋肉に「意識」するだけで驚く効果が生まれます。

 

「意識」するとは、すなわち、ただ漠然とキープして引き締めたりするのではなく、動かす筋肉に「意識」を集中することです。筋トレ効果は1つ1つの動作を大切に、そして意識することで目的より、正しいフォームに繋がります。

 

そして、呼吸法に意識することは筋肉に刺激を与えることができるのです。筋トレで回数を達成させるのではなく、いかに所作を丁寧にしながら呼吸法とともに意識することで筋トレの効果が劇的に変わります。

筋トレの効果を期待するならば「食事管理」も徹底を!

筋トレと食事の関係は密接な関係になり、食事管理や食事計算ができなければ、マッチョなからだづくりをすることができません。

 

肉体構造をするならば食事のカロリー計算を徹底的に行い、タンパク質、炭水化物、とビタミン等の栄養素の摂取をバランスよくとらなければ栄養素が足りなく、筋肉増加の効果はありません。

 

そして、筋トレに必要な栄養バランスを継続して1日6回分けてとることが筋トレ成功者へとなれるのです。

 

筋トレは食事法の他に筋肉を休息させることも大切なのです!毎日筋トレしても実は効果がでません。筋トレ休息日にはしっかりとプロテインを摂取することを忘れないようにしてください。

 

筋トレにはこの休息日が大切な役割があります。効果を期待するならば、筋トレ休息日であってもしっかりと栄養素をとっていれば、筋肉は育つので心配ありません。

 

筋トレに効果を確実に出すのであれば、この食事法を完璧にし、筋肉を休ませてプロテインと栄養素をしっかりと補うという知識をもって筋トレに励むと筋肉のつき方が変わってきます。

あなたの筋トレ間違っていませんか? 筋トレで劇的に効果を出す方法

筋トレで効果を劇的に望むのであれば、今自分がやっているトレーニング方法と他の見比べてみると良いでしょう。

 

自己流の人はネットや本やDVD等で比較して勉強する、もしくはジムで短期間だけでも教えてもらうと劇的に筋肉が増加します。

 

筋肉の増加は基本的にベンチプレスをし、タンパク質、炭水化物、プロテインを定期的なタイミングで摂取し、休ませながらしたら育つものです。「筋トレの基本」の見直しをすると筋肉に変化と効果があらわれます。

足りない栄養素はサプリメントで補うことも大切!

筋トレで効果を期待するためには、食事コントロールは骨がおれます。その際に「サプリメント」というものがあなたを力強く全面的に栄養素についてのサポートをしてくれるので、足りない栄養素は是非、サプリメントを摂取みることをおすすめします!

 

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