筋トレ

MENU

誰でも割れている体づくりをしたい!と思ったことは一度でもありますよね?筋トレ初心者の方は、どうやって筋トレメニューを組みたてるのかもわからないので、そのまま何もやらずに月日が過ぎ去ることありますよね。自分で筋トレメニューを組み立てられなかったら、「ジムで通って筋トレをしよう」と思ってもお金がかかるし、仕事が忙しくて通い続けることができるか不安と思う人が大多数だと思います。でも、効果的に結果がでる筋...

筋トレに励んでいる人は「食事」にも気を配っている人が実は多いのです。筋トレばかり続けていても偏った食事だと効果も表れにくいのです。筋トレに励んでいる人はプロテインばかり飲んでいるイメージかと思われがちですが、筋トレ成功者は食事で筋トレ効果を確実にアップさせることを熟知しています。筋トレ効果は「食事」で決まる!知って得する筋トレと食事の関係筋肉は「タンパク質」から構成されているのはご存知でしょうか。...

筋トレに励んでいる人は効果を期待して励んでいる人がほとんどですね。でも、中には一生懸命筋トレしているのになかなかムキムキの理想のボディを手にいれられないと悩んでいる人多いですよね。効果がでないのには共通した理由があります。 間違った筋トレを続けているから効果がでないのです。筋トレ効果がでない理由をご紹介します。筋トレは「負荷」が大切です。その負荷が回数で満足している人は危険な筋トレを行っています!...

筋トレをする時間はどの時間帯でも関係なく、食事を徹底管理していたら問題ないと思う人がほとんどだと思います。でも、筋肉にも成長する時間というのがあるのはご存知でしたか。筋トレをして筋肉が喜ぶ時間帯実は「夕方」が一番効果的です!16時〜18時の夕方を指します。この筋トレの最善の時間帯には理由があるのです。理由その@激しい筋トレをしても、日中に比べて筋肉がよく動いてくれるからです。起きたばかりや寝る前だ...

筋トレの腹筋は継続することは難しいですよね。でも、腹筋で割れたお腹を手にいれたいですよね。 筋トレで腹筋を頑張っているけれども、「なかなか効果が現れない!」と悩んでいる方に是非この先を読み進めてもらいたい「最短」で割れたお腹をつくる方法があります!人は体質や体系によって脂肪のつき方も違います。そのため、1つの方法を皆で真似したからと、1週間で劇的な変化をもたらす人はいません。スポーツ選手や俳優のよ...

筋トレをやりすぎて筋肉になった経験はありませんか。「筋肉痛だからそのうち治る」と放置している人がほとんどでしょうか?筋トレをして筋肉痛になったときはトレーニングが続けられないので、筋肉に負荷をかけることは避けたい為、その時はそっとお休みさせてあげることをおすすめします!筋トレで筋肉痛になったら、筋肉にどのようにしてあげればよいのでしょうか。冷やしてあげるのでしょうか?腫れがひくようなシップ等をはる...

筋トレを自宅で効果的に行おうと考えている人は是非筋トレに効果的なグッズをそろえておくとよいでしょう。何のグッズの用意や準備もなければ、効果的な筋トレで筋肉に負荷をかけるのは難しいからです。効果的な筋トレは、ジムに通うことですが、ジムに行く時間やお金をかけないで理想のボディを目指そうとするならば、筋トレに効果のあるグッズを用意するだけで、しっかりと肉体構造が期待できます。準備して得する3つのおすすめ...

効果的な理想の筋肉を一早く手に入れるために筋トレで大事なことは「頻度」なのです。筋トレを頑張りすぎて、筋肉に炎症を起してしまうくらいの頻度でエクササイズをした結果、休みすぎてしまっても筋肉は成長しませんよね。筋トレ初心者の方は特にこの「頻度」がどれくらいの感覚なのかわからないものです。筋トレした場合の頻度のポイントをわかりやすくご説明します。筋トレの頻度と間隔は適正があるの?!筋トレの頻度で週1回...

iPhoneやAndroidなど、最近ではアプリでなんでもできる時代ですね!なんと「筋トレ」もアプリの力を借りて効果的に筋肉をつけることができます!いますぐ筋トレをしたいけれどどんな筋トレをしたらいいのかわからない。アプリっていっても数が多すぎてどのアプリを使ったらいいのかわからない。こんな方々におススメしたい「筋トレアプリ」ランキングを発表したいと思います!【第1位 Runtastic Six ...

筋トレを始めようと思っている…でもアルコールが大好きなそこのあなた!なんとなく、筋トレを効果的に成功させたいならアルコールは良くないとはわかっているけれど、少しのアルコールの摂取で筋トレの結果が変わるわけない!と思っていませんか?アルコールには筋トレに及ぼす影響がたくさんあるんです。今回はアルコールが筋トレにどのような影響があるのか、ご紹介していきたいと思います。重要なホルモンであるテストステロン...

筋トレをするのは筋肉をもっとつけたい、身体を引き締めたいという思いからだと思いますが、どうせやるなら効果が早く表れた方が嬉しいですよね。筋トレには「アミノ酸」という成分が必須なのをご存知ですか?「アミノ酸」が必要なのは、筋肉に必要な栄養を補給するための大事な成分だからです。つまり「アミノ酸」は筋トレの効果を早めるために必要ということをご存知ですか?プロテインよりも筋トレの効果を早めるアミノ酸につい...

「亜鉛」という成分のことは聞いたことがあると思いますが、筋トレに効果が発揮されるということはご存知でしたか?筋トレをして筋肉をもっとつけたい、身体を引き締めたいという思いを「亜鉛」はかなえてくれます!どうせ筋トレするなら効果が早く表れた方が嬉しいですよね!筋トレに効果があるという「亜鉛」の秘密について、ご紹介していきたいと思います。亜鉛の筋肉増強効果とは!?「亜鉛は聞いたことあるけど授業で聞いたこ...

筋肉のついている引き締まった身体はやっぱり永遠の憧れですよね。しかし筋トレを長く継続していくのはとても大変。という方に!!アルギニンという成分さえあれば筋トレに挫折することなく憧れBODYを手に入れることができます!アルギニンとは聞きなれない方も多いかもしれませんが、アルギニンを摂取して筋トレをしたあなたは無敵です。今回はそのアルギニンと筋トレの関係について、ご紹介していきたいと思います。アルギニ...

筋肉のついた身体になる!と意気込んで始めた筋トレのインターバルについて、正しい知識は持っていますか?間違ったインターバルの取り方をしているとせっかくの筋トレの効果がなくなってしまうこともあるんです。きつい筋トレをするほど、インターバルをとって気合を入れてからまた始めたいと思ってしまうと思いますが、それは大きな間違いです!!今回は正しい筋トレのインターバルの取り方についてご紹介していきたいと思います...

いざ筋トレを始めようと思っても、あまりに高い目標を設定しすぎると結果がついてこないと諦めがちですよね。順調に結果を出すためには1週間ごとの筋トレメニューを組んでいくことが必要です。1週間ときくと、きつい筋トレのイメージもできそうな気がしてきませんか?まずは1週間!地道な筋トレを続けて、1週間後の自分の身体を想像しながら頑張ってみましょう!!1週間ごとの筋トレメニューを考えるメリットまず、メニューが...

筋トレを始めるぞと意気込んだはいいけれど続かない方におすすめ!短期集中の1か月プログラムの筋トレ!あまりに高い目標を設定しすぎると結果がついてこないと諦めがちですよね。1か月で筋トレの結果を出すことはできます!しかししっかりとした筋トレについての知識がないと1か月頑張っても効果が出にくいこともあります。ここでは短期集中の1か月筋トレに必要な知識をつめこみました!ぜひご覧ください^^成功する人と失敗...